●バックプレス
62.5㎏×６ 2分rest 57.5㎏×８ 2分rest 55㎏×７ 2分rest 50㎏×７
●ハイクリーン
57.5㎏×６ 2分rest 52.5㎏×８
◎投擲練習の後、そのままジムに。
今日は市の春季記録会。
砲丸、円盤、ハンマー、やり、の４種目の審判をした後、自分の練習。
疲れていたが、初夏のような生暖かい南風の中、今季初の１１mライン上。
今季の開幕戦は４月１８日（日）の県実業団に決めた。「年齢別の部」ではなく、「一般の部」に出場する予定。何年ぶりだろう。ワクワクする。
息子の小学校の卒業式。
で、早々と家でビール。トレーニングはしていない。明日は市の記録会。審判です。
クラスの生徒が誕生日を迎えるたびに、その生徒を中心にして取ってきた集合写真。一年間が終わりに近づいた現在、ほぼ終了した。こんな感じである。
ちょっと前に、「
おもしろくない日ほどジムに寄る」 という記事を書いた。
嫌なことがあった日ほど、無理にでもジムに寄って筋トレをすることで、一日の終わりを充実したことで締めくくろうという考えである。
この前から実感していることだが、バーベルを握るまでは疲れていても、いざトレーニングが一通り終わって、車で帰るころ、気分がさわやかになっているのである。
最近読んだ、石井直方氏も著書の中で次のように述べている。
――――――――――――――――――――
忙しくてトレーニングができない日が続く中、たまに行うと、悲しいほどバーベルが思い通りに上がらず、トレーニングの最中は決して愉快ではない。ですが、ひと通りトレーニングを終えると、心地よい爽快感に包まれ、不思議とその日の仕事がはかどるのです。（『痩身力』学研新書）
――――――――――――――――――――
本当にそうだと思う。
●スクワット
135㎏×６ 2分rest 135㎏×６ 2分rest 135㎏×６
◎100㎏あたりから、本当にちまちまと2.5㎏ずつ上げてきた重量が、135㎏になった。
なんだかとてもうれしい。
●ベンチプレス
105㎏×１ 2分rest 92.5㎏×６ 2分rest 87.5㎏×５ 2分rest 82.5×６
●ハイクリーン
45㎏×８ 2分rest 55㎏×８ 2分rest 55㎏×６
来年度に向けての会議がこれから先は連日のようにある。
残念ながら競技場での練習ができにくくなる。まあしかたがない。
ベンチプレスが好調。今日の感じでは110㎏までは順調に挙がるだろう。それから先はどうなるか？
今日、本当に久しぶりに「陸マガ（月間陸上競技マガジン）」を買った。
いったい何年ぶりのことだろう。自分で言うのもなんだが、やる気の表れだろう。
巻末の種目別講座のところの「砲丸投げ」は回転投法をシリーズでやっていた。知らなかった。もっと早く知っていたら、絶対買っていたのに。どうやら2009年の6月号から回転投法についてやっていたらしい。ねるそんさん、知っていましたか？
バックナンバーを買いたいところだが、図書館でコピーを取る方が安上がりだと考えた。
そこで、近所の図書館のサイトで蔵書検索をかけたが、「陸上競技マガジン」を毎月とっている図書館がなかなかない。
隣の隣の市の図書館でようやく発見した。車で１時間。今すぐでも行きたい気分だ。
今日は、県のマスターズ陸上連盟の総会に出席した。
いち早く主要大会の要項やいろいろな情報を得たいからである。
こういうところに、自分でも今シーズンはやる気になっていることがわかる。
ただ単に「総会に出席している」という理由だけで、理事になってしまったというハプニングもあったが。
そろそろ本当にシーズン前だなあとわくわくする。
で、自分自身の練習はなし。
ここ最近、仕事上でも疲労感、徒労感を感じながら家路に着くことがある。
そこで思った。こういう時ほど、ジムに寄って筋トレしようと。
そうすると、おもしろくない日でも、最後は有意義にしめることができる。
以前「
高校３年生からのメール」 という記事の中で、中学校３年生の時に私が担任をさせてもらった生徒たちのメールを少し紹介したが、その中に東大を受験する生徒のメールもあった。
近況です。
受験の話ばっかりですが。
今年のセンター試験、ちょっと失敗しちゃいました。
というわけで、最近は一日13時間勉強してます。
なんでそんなにできるのかって？
諦めたくない目標があるからです。
↑「あおぞら」（学級通信）の受け売りです。
今年の10月頃、僕は大スランプに陥りまして、
その時なぜか「あおぞら」を読み返してました。
マジですよ。
そしたら、中学生の時には全然気付かなかったことにめちゃくちゃ気付きました。
やっぱすげぇなぁ、と思いました
同時に、オレってまだまだやなぁ、って思いました。
先生のドラゴン桜から始まった僕の東大受験は、もうすぐ山場を迎えます。
支えてくれた人全員に最高の報告ができるよう、頑張っていきます。
この生徒からつい先日、合格したといううれしいメールをもらった。
おかげさまで合格しました。
先生が教えてくれた、イチローの「小さなことを重ねることが、とんでもないところに行く唯一の道だ」という言葉を、「小さなサボりが大惨事を招くのだ」と捉えて毎日勉強しました。
ただ、僕一人じゃ100％落ちてます。
勉強面でも精神面でも家族･友人･先生方に支えられてばかりだったので、
今日ほど「ありがとう」を口にした日はありません。
本当にお世話になりました。すごくうれしい。と同時に受験前も受験後も感謝を忘れない心に感銘を受けた。
この生徒が中学３年生のときに、教室の壁に貼り続けた名言が少しでも役に立っていると思うとさらにうれしい。
名言、これからも続けようかなあ。
学年末の成績処理のために、昼前からずっと作業。さっき家に帰ってきました。明日の午前中いっぱいかかりそうです。
で、トレーニングは休養。
●砲丸 7.3㎏ 12本
計っていないが、10ｍ40くらい。
●バックプレス
60㎏×９ 2分rest 55㎏×８ 2分rest 52.5㎏×６
●ハイクリーン
42.5㎏×８ 2分rest 52.5㎏×８ 2分rest 50㎏×８
◎なかなか砲丸の調子が上がらないが、砲丸を持ったときの自分なりの感覚は、いつでも11mが越えられると思っている。まあ、ここは我慢、我慢。
バックプレスは久しぶりにやったのだが、肩の疲れが取れている感じがして、60㎏が９回挙がった。
筋力がかなり戻ってきている。なにも二十歳そこそこまで戻ってほしいと思っているわけではない。39歳のときに、12m19を投げたときのレベルでいいのだ。絶対戻る。
今日は卒業式。ところが、昨日からこの時期としては記憶にない雪。
今日の朝の道路はなんとか凍結していなかったが、今日来てグランド一面氷がはっていたのにはびっくり（北国の方には申し訳ないですが）。
グランドは卒業式のための保護者の駐車場になるので、このままでは事故続出。
そこで、氷を砕いて、少しでもスリップを防ごうと、このように朝７時前からがんばったのです。
●バーベルカール
30㎏×８ 2分rest 35㎏×10 2分rest 35㎏×８ 2分rest 35㎏×８
雪。スタッドレスを付け替えなくて良かった～。
●スクワット
132.5㎏×６ 2分rest 132.5㎏×６ 2分rest 132.5㎏×６
◎気づき
本当なら木曜日にやるはずだったスクワットを二日早めて今日実施。
ちょっと考えがあった。
月・火・水に筋トレをやってしまって、木・金と休養を入れて（木曜日は軽くハイクリーンくらいはする）、できる限り疲労をとり、土・日・月で投擲練習をしようと思う。
●ベンチプレス
102.5㎏×１ 2分rest 90㎏×７ 2分rest 87.5㎏×４ 2分rest 80㎏×７
●ハイクリーン
40㎏×８ 2分rest 50㎏×８ 2分rest 45㎏×８
今日は臨時の会議。夜の8時前で会議が終わり、それからジムに着いたのが8時45分。
何度も書くけど、これまでの自分だったら、今日はまずジムに寄ってはいない。
それと、やはりこういう生活ができるのも奥様がいるから。感謝しています。
前回100㎏で3回挙がったのだから、102.5㎏が挙がるのは当然として、それよりも2セット目で90㎏が7回挙がったのがうれしい。筋力は確実についてきている。
それはそうと、最近、本ブログの趣旨である「アイデアマラソン」が不調である。困った・・。
夕方あたりから、だいぶ風邪もなおってきた。
明日はウエイトができそう。子供たちとストレッチ。
風邪をひきました。どおりで、昨日から少し変だと思った。
トレーニング再開は、月曜からです。
昨日のスクワットの筋肉痛がかなり・・・。ちょっと間を空けすぎたなあ。
毎日貼っている名言が、壁いっぱいになったときが、修了式。もう少しである。
『痩筋力』（学研新書、石井直方著）を読んでいたら、すごく気になる一文を見つけた。
「50歳以降にトレーニングを始め、60歳を過ぎてからチャンピオンになったボディビルダーがいます。」
へえー、この人はいったいだれ？勇気が出ます。この人のことを知っていたら、教えてください。
●スクワット
130㎏×６回 2分rest 130㎏×６回 2分rest 130㎏×６回
●バーベルカール
30㎏×10回 2分rest 35㎏×10回 2分rest 35㎏×８回
◎スクワットは、このやり方（１回に2.5㎏ずつ上げていく）で130㎏になった（これで少し遅れたけど２月の目標達成）。
思惑は、このまま140㎏×６回が３セットできた後は、２セット目、３セット目は下げていこうと思っている。
●砲丸7.3㎏
20本 最高10m30
◎久々の砲丸。
ここ最近暖かかったが、また少し気温が下がったようである。雨が降りそうだったが、なんとか持ちこたえて投げることができた。
このところちょっと不調。
しかし、まあこうやって投げられるだけでも幸せである。
今、やっと学年末テストの問題作りが終わった。
明日は投げられるだろうか。採点と夜の地区の会合があるので、難しいだろう。しかし、投げたい。
ストレッチをしてから寝ます。
今まで、何度も何度も書いてきた、ダイソーの「写真シール」。
パッケージが新しくなった。
Wordのテンプレートをダウンロードして使うことをすすめているので、ダウンロードしてみたが、なんとなく使い勝手が悪そうだ。
従来通り、ダイソーの200円のソフト「写真シール作成」が使えるので、これで印刷している。
で、うれしいことが一つ。
パッケージを包んでいるビニール袋が、以前のよりは丈夫になっている。これまでのは、一度開封するとすぐに袋が破れてしまい、保存するにはまったく不自由していたのである。
●ベンチプレス
100㎏×３回 ２分rest 90㎏×４回 85㎏×６回
●ハイクリーン
40㎏×８回 50㎏×８回 50㎏×６回
◎気づき
ベンチプレスで100㎏を久々に持った。おそらく10年ぶりぐらいではないだろうか。けっこううれしい。
ジムの会長の奥さんから教えてもらったことなのだが、今回の冬季オリンピックでは、テレビ番組で選手のトレーニング風景を流すシーンがけっこうあったらしく、その中で多くの選手がハイクリーンをしていたそうだ。
ハイクリーンはやはり重要なトレーニング種目なのだろう。
